Đối với phụ nữ mang thai, sức khỏe là điều quan trọng hơn tất cả mọi thứ. Vì giờ đây, họ phải chăm sóc cả thai nhi ở trong bụng của mình. Có một chế độ ăn dinh dưỡng, hợp lý sẽ giúp cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh và ít bị bệnh. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp các bạn biết thêm nhiều thông tin về một số loại thực phẩm dinh dưỡng. Các bạn có thể tham khảo và nghiên cứu chế biến nhiều món ăn ngon. Ngoài chế độ ăn dinh dưỡng ra thì mẹ bầu cũng nên tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên để quá trình mang thai đỡ vất vả hơn.
Các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ có thai
Khi phụ nữ mang thai là điều vô cùng thiêng liêng và cao cả, để con và mẹ phát triển một cách khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông thì cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy những thức ăn tốt cho bà bầu như thế nào thì hợp lý; thì mời bạn cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé.
Chế độ ăn uống hợp lý có chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như: canxi, magnesium, sắt,… sẽ giúp cho phụ nữ mang thai có một sức khỏe thật tốt.
Món ăn được làm từ bông cải xanh
Bông cải xanh là loại rau xanh chứa rất nhiều canxi và axit folic; rất cần cho sự phát triển của thai nhi. Trong đó canxi là hàm lượng cần thiết cho sự phát triển của xương và răng cho bé. Ngoài ra còn bổ sung thêm vitamin C, chất xơ cũng là những chất góp phần không nhỏ cho sức khỏe của mẹ và bé.
Ngoài các vitamin và khoáng chất thiết yếu, bông cải xanh đặc biệt rất giàu vitamin B9 (folate) – chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ và tủy sống của thai nhi.
Do đó, thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu folate như bông cải xanh giúp giảm nguy cơ trẻ sinh ra bị dị tật bẩm sinh.
Các loại thực phẩm từ sữa
Ít chất béo hay thậm chí không chứa chất béo thì càng tốt; vì sẽ làm giảm tình trạng tăng cân quá mức thậm chí dẫn đến béo phì. Nên chọn loại sữa chứa nhiều canxi và giàu protein để đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu.
Quả chuối
Ăn chuối rất tốt cho bà bầu vì như các bạn đã biết; trong chuối có chứa rất nhiều kali giúp cân bằng điện giải; duy trì hoạt động bình thường của tim mạch, chống mệt mỏi và căng thẳng cho bà bầu.
Các loại thịt
Thịt là loại thực phẩm không thể thiếu cho bà bầu do nhu cầu dinh dưỡng dành cho các bà bầu là rất cao. Nhất là các loại thịt đỏ có chứa nhiều sắt giúp bổ sung chất sắt cho cơ thể bà bầu chống lại mệt mỏi.
Ngoài ra thì còn có các thực phẩm như cá hồi, ngũ cốc, trứng, các loại trái cây mọng nước đều có chứa các axit amin, vitamin cần thiết cho sự phát triển của bà bầu cũng như của thai nhi.
Một số sản phẩm mà mẹ bầu nên tránh
Có rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng tốt cho bà bầu song cũng có những thực phẩm mà bà bầu cần phải tránh đó là:
– Trứng sống
– Thịt sống
– Hải sản sống
– Các loại đồ uống chứa cafein: cafe, trà,…
– Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
Do vậy mà các bà bầu cần cẩn trọng trong việc lựa chọn những thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh tránh được các nguy cơ về bệnh tật.
